Gli integratori di telomeri sono sempre più noti per i loro possibili benefici sull’invecchiamento e sull’estensione della durata della vita. I telomeri, i cappucci protettivi dei cromosomi, diminuiscono gradualmente con l’invecchiamento. Questo accorciamento è associato a varie malattie legate all’età e persino alla morte prematura. Gli scienziati hanno studiato modi per allungare i telomeri e diversi integratori sono emersi come potenziali soluzioni.
Il processo di allungamento dei telomeri coinvolge l'enzima telomerasi, che può aggiungere nucleotidi alle estremità dei cromosomi e quindi estendere i loro telomeri protettivi. I ricercatori sperano di rallentare l’invecchiamento e migliorare la salute generale aumentando l’attività della telomerasi. Di conseguenza, è emerso un mercato in crescita per gli integratori che potenziano i telomeri, con vari prodotti che affermano di aumentare la lunghezza dei telomeri in modo naturale. Leggi di più qui:Lunghezza e longevità dei telomeri: svelare i segreti dell'invecchiamento.
I telomeri fungono da cappucci protettivi alle estremità dei cromosomi, proteggendoli da eventuali danni. Con ogni divisione cellulare, questi cappucci si accorciano a causa delle limitazioni della replicazione, portando a un numero finito di divisioni prima che una cellula entri nella senescenza o muoia. I telomeri corti sono associati all’invecchiamento e alle malattie correlate. Pertanto, preservare la lunghezza dei telomeri attraverso scelte di vita sane può promuovere la longevità cellulare e il benessere generale.
Poiché le cellule si dividono e replicano il loro DNA durante la normale divisione cellulare, i telomeri non possono essere completamente duplicati e accorciati lentamente a causa della funzione intrinseca degli enzimi DNA polimerasi. L'accorciamento controllato dei telomeri agisce come un orologio biologico limitando il potenziale di divisione delle cellule, portando alla senescenza o alla morte cellulare programmata dopo un certo numero di divisioni. La lunghezza dei telomeri influenza il processo di invecchiamento a livello cellulare e la ricerca ha collegato i telomeri più corti alle malattie legate all’età e al rischio di mortalità. Mantenere l’integrità dei telomeri attraverso fattori legati allo stile di vita come alimentazione, esercizio fisico, gestione dello stress e sonno può aiutare a ottimizzare la salute, la funzione e la longevità cellulare proteggendo questi cappucci critici all’estremità dei nostri filamenti di DNA.
La telomerasi è un enzima che aiuta a mantenere ed estendere la lunghezza dei telomeri. Aggiunge le paia di basi TTAGGG alle estremità dei cromosomi, contrastando così il naturale accorciamento dei telomeri durante ogni divisione cellulare. Ecco una breve panoramica della funzione della telomerasi:
La lunghezza dei telomeri funge da biomarcatore dell’età biologica e della salute cellulare. Quando i telomeri si accorciano, innescano la senescenza cellulare e l’eventuale morte.
Ecco alcuni punti chiave per comprendere la relazione tra telomeri, telomerasi e invecchiamento cellulare:
In sintesi, il mantenimento di una lunghezza ottimale dei telomeri è essenziale per la salute cellulare e la telomerasi svolge un ruolo vitale nel preservare la struttura dei telomeri. Aumentando i livelli di telomerasi, puoi rallentare l’invecchiamento cellulare e promuovere la longevità.
I telomeri sono regioni nucleotidiche ripetitive a ciascuna estremità di una molecola di DNA che proteggono l'estremità del cromosoma e prevengono la degradazione e la fusione mantenendo la stabilità genomica. La lunghezza dei telomeri si accorcia man mano che avviene la divisione cellulare ed è un indicatore dell'invecchiamento biologico. I telomeri svolgono un ruolo centrale nel destino cellulare e nell’invecchiamento regolando la risposta cellulare allo stress e alla stimolazione della crescita in base alle precedenti divisioni cellulari e al danno al DNA. La telomerasi è l'enzima responsabile del mantenimento della lunghezza dei telomeri mediante l'aggiunta di sequenze ripetitive ricche di guanina. L'attività della telomerasi è presente nei gameti e nelle cellule staminali, mentre le cellule somatiche hanno livelli bassi o non rilevabili di questa attività e i loro telomeri subiscono un progressivo accorciamento con la replicazione.
L'attività della telomerasi viene riattivata nella maggior parte dei tumori e nelle cellule immortalizzate. L’estensione della telomerasi può invertire l’accorciamento dei telomeri e riportare indietro l’orologio dell’invecchiamento nelle cellule umane in coltura. I fattori legati allo stile di vita possono influenzare il tasso di accorciamento dei telomeri. Alcuni agenti associati a specifici stili di vita possono accelerare l’accorciamento dei telomeri inducendo danni al DNA in generale o, più specificamente, ai telomeri e possono, quindi, influenzare la salute e la durata della vita di un individuo. L’esercizio per più di sei mesi è associato a cambiamenti nella lunghezza dei telomeri. Le prove raccolte fino ad oggi mostrano che l’esercizio aerobico rallenta l’accorciamento dei telomeri.
La telomerasi è un enzima complesso specializzato RNA-proteina che aiuta a mantenere ed estendere i telomeri. Raggiunge questo obiettivo aggiungendo la sequenza di DNA necessaria alle estremità dei cromosomi, consentendo una replicazione cellulare più sana e rallentando il processo di invecchiamento.
Mantenere un livello sufficiente di attività della telomerasi potrebbe aiutare a ritardare l’accorciamento dei telomeri e contribuire alla longevità complessiva. L’aumento dell’attività della telomerasi può essere promossa attraverso nutrienti e integratori specifici e cambiamenti nello stile di vita come esercizio fisico regolare, riduzione dello stress e sonno adeguato.
Vari studi hanno dimostrato il potenziale di alcuni fattori nel promuovere l’allungamento dei telomeri. Di seguito sono riportati alcuni risultati degni di nota:
L'estratto di radice di astragalo è un popolare integratore di telomeri grazie al suo potenziale di allungamento dei telomeri. Si ritiene che i suoi principali componenti bioattivi, il cicloastragenolo (CAS: 84605-18-5) e l'astragaloside IV (CAS: 84687-43-4), attivino la telomerasi e proteggano i telomeri dai danni. Alcuni studi hanno mostrato una correlazione positiva tra l’integrazione dell’estratto di astragalo e la lunghezza dei telomeri dei leucociti. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrarne l’efficacia.
Il cicloastragenolo (CAS: 84605-18-5) è un composto naturale nella radice dell'astragalo. Si ritiene che attivi la telomerasi, l'enzima responsabile del mantenimento della lunghezza dei telomeri. Alcune recensioni degli utenti hanno notato miglioramenti generali della salute e del benessere dopo aver iniziato un regime di integratori di cicloastragenolo. I prezzi degli integratori a base di cicloastragenolo possono variare, ma la scelta di un prodotto con un elevato livello di purezza è essenziale per garantirne l'efficacia.
L'astragaloside IV (CAS: 84687-43-4) è un altro composto attivo nell'estratto di radice di astragalo che si ritiene promuova la salute dei telomeri. La ricerca suggerisce che potrebbe supportare il sistema immunitario e proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Scegli un prodotto con una purezza del 98% per i migliori risultati. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per convalidare questi risultati.
Una salute ottimale richiede un’adeguata assunzione di vitamina D e la ricerca suggerisce che una carenza di questo nutriente può contribuire ad accorciare la lunghezza dei telomeri. Livelli sufficienti di vitamina D attraverso l’esposizione al sole, la dieta o l’integrazione sono essenziali per mantenere la lunghezza dei telomeri. Diversi studi hanno indicato una correlazione tra livelli più elevati di vitamina D e telomeri più lunghi.
Il consumo di acidi grassi omega-3 è fondamentale per promuovere il benessere generale e studi scientifici hanno associato il loro consumo a telomeri più lunghi. Uno studio ha scoperto che la riduzione dei livelli plasmatici di grassi omega-6 (che sono dannosi) e l’aumento dei livelli di omega-3 (presenti nell’olio di pesce) aumentano la lunghezza dei telomeri. Questo miglioramento è stato attribuito alla riduzione dell’infiammazione e dello stress ossidativo dovuti a livelli più elevati di omega-3.
Il DHA è vitale per la salute del cervello e degli occhi ed è collegato al mantenimento della lunghezza dei telomeri e al sostegno della longevità cellulare. Si trova nell'olio di pesce e in alcunialghefonti. La ricerca suggerisce che il DHA può ridurre lo stress ossidativo e l’infiammazione, contribuendo in definitiva a proteggere i telomeri e promuovere la longevità.
Il cardo mariano è un integratore naturale noto per i suoi effetti protettivi sul fegato. Gli studi suggeriscono che il suo composto attivo, la silimarina, ha anche proprietà antiossidanti, che potrebbero aiutare a proteggere i telomeri dai danni. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la sua efficacia nella protezione dei telomeri.
L’acido folico, una vitamina del gruppo B, svolge un ruolo vitale nella sintesi e nella riparazione del DNA. La ricerca ha suggerito che livelli adeguati di acido folico possono aiutare a proteggere e allungare i telomeri, poiché le carenze di questo nutriente sono state collegate a telomeri più corti e ad un aumento dell’invecchiamento cellulare.
Pirrolochinolina chinone (PQQ)è un composto che agisce come cofattore, antiossidante e agente antinfiammatorio. Il suo numero CAS è 72909-34-3 e la sua formula molecolare è C14H6N2O8. PQQ è disponibile in varie purezze, che vanno dal 95% al 99%.
La ricerca ha dimostrato che PQQ può avere un impatto positivo sulla lunghezza dei telomeri. Gli studi suggeriscono che il PQQ può aiutare a sostenere il mantenimento della lunghezza dei telomeri e potenzialmente promuovere un invecchiamento più sano a livello cellulare. Le prove scientifiche e gli studi a sostegno dell’efficacia del PQQ sono stati promettenti, con ricerche che indicano che potrebbe avere effetti neuroprotettivi, supportare la funzione mitocondriale e aumentare le prestazioni cognitive. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la portata dei benefici e dei potenziali effetti collaterali del PQQ.
Mononucleotide di nicotinammide (NMN)è un composto che produce NAD+ (nicotinammide adenina dinucleotide), un coenzima che svolge un ruolo cruciale nel metabolismo cellulare e nella produzione di energia. Il suo numero CAS è 1094-61-7 e la sua formula molecolare è C11H15N2O8P.
Studi su animali e umani hanno scoperto che l'integrazione di NMN può aumentare la lunghezza dei telomeri nel tempo, il che si ritiene avvenga attraverso la capacità di NMN di potenziare NAD+ e successivamente attivare SIRT1 e telomerasi. Telomeri più lunghi sono associati a una riduzione dell’invecchiamento cellulare e della senescenza.
Ulteriori ricerche mostrano che l’NMN può proteggere dalle condizioni legate all’età migliorando la salute metabolica, la cognizione e la qualità muscolare e prolungando la durata della vita nei modelli preclinici. Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi clinici.
Materia prima spermidinaè un composto poliamminico coinvolto nella crescita e nella sopravvivenza cellulare. Il suo numero CAS è 124-20-9 e la sua formula molecolare è C7H17N3.
È stato dimostrato che l'integrazione di spermidina aumenta l'autofagia e attiva direttamente l'espressione della trascrittasi inversa della telomerasi (TERT), la subunità catalitica della telomerasi. La telomerasi è responsabile della ricostruzione dei telomeri e del contrasto al loro accorciamento durante la divisione cellulare.
Diversi studi hanno scoperto che l’assunzione di spermidina può aumentare significativamente la lunghezza dei telomeri nelle cellule umane in coltura e in vivo nei topi e negli esseri umani. Questo effetto antietà della spermidina a livello dei telomeri può contribuire alla sua capacità di prolungare la durata della vita negli organismi modello.
Ingrediente resveratroloè un composto polifenolico naturale prodotto da diverse piante quando attaccate da agenti patogeni come batteri o funghi. Le sue fonti botaniche primarie sono Polygonum cuspidatum, uva, mirtilli e arachidi. Il numero CAS del resveratrolo è 501-36-0 e la sua formula molecolare è C14H12O3.
La ricerca ha dimostrato che il resveratrolo può aumentare l’attività della telomerasi e la lunghezza dei telomeri. Lo fa sovraregolando l’espressione della trascrittasi inversa della telomerasi (TERT), una subunità chiave del complesso enzimatico della telomerasi. La telomerasi svolge un ruolo vitale nel mantenimento e nella ricostruzione dei telomeri.
Numerosi studi sugli animali e sull’uomo hanno collegato l’integrazione di resveratrolo a telomeri più lunghi e a una ridotta senescenza cellulare. Questo effetto antietà contribuisce ai potenziali benefici del resveratrolo per le malattie legate all'età.
La quercetina, un flavonoide presente in vari frutti e verdure come l'estratto di Sophora japonica, cipolle e mele, ha un numero CAS di 117-39-5 e una formula molecolare di C15H10O7. Si pensa che protegga i telomeri dall'accorciamento agendo come antiossidante e potenziando potenzialmente l'attività della telomerasi. Sebbene alcuni studi indichino effetti positivi sulla lunghezza dei telomeri, stanno ancora emergendo prove conclusive.
La curcumina è un composto polifenolico di colore giallo presente nella spezia curcuma (Curcuma longa). La curcuma è utilizzata da secoli nella medicina indiana e cinese.
Il numero CAS della curcumina è 458-37-7 e la sua formula molecolare è C21H20O6. La curcumina deriva dal diferuloilmetano.
La ricerca ha dimostrato che la curcumina può avere un impatto positivo sui telomeri in diversi modi. Inibisce l'enzima telomerasi, che può indurre un accorciamento dei telomeri nelle cellule tumorali, rallentandone la proliferazione. Tuttavia, la curcumina protegge le cellule normali dal danno ossidativo ai telomeri e al DNA.
Alcuni studi hanno scoperto che l’integrazione di curcumina aumenta l’attività della telomerasi e il legame sheltrin/POT1 ai telomeri, suggerendo che potrebbe supportare l’integrità dei telomeri e il mantenimento della lunghezza. Ciò è correlato alle proprietà antietà e antitumorali proposte dalla curcumina.
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un composto chinone presente in natura negli esseri umani e nella maggior parte degli organismi eucariotici. Non deriva da alcuna fonte botanica specifica ma può essere sintetizzato dal corpo umano e ottenuto attraverso l'assunzione alimentare di carne e di alcuni alimenti vegetali. Il numero CAS di CoQ10 è 303-98-0 e la sua formula molecolare è C59H90O4.
Il CoQ10 svolge un ruolo vitale nei mitocondri come parte della catena di trasporto degli elettroni, aiutando a generare energia sotto forma di ATP. È anche un potente antiossidante liposolubile.
Diversi studi hanno scoperto che l’integrazione di CoQ10 può aiutare a sostenere la lunghezza e l’integrità dei telomeri. Ciò è probabilmente dovuto ai suoi effetti antiossidanti, poiché lo stress ossidativo può danneggiare i telomeri nel tempo. Il CoQ10 può anche interagire con la telomerasi per aiutare a mantenere l’omeostasi della lunghezza dei telomeri.
Numerosi studi sull’uomo hanno collegato l’integrazione di CoQ10 alla stabilizzazione della lunghezza dei telomeri e alla riduzione dei tassi di accorciamento. Questa correlazione fornisce supporto scientifico ai benefici antietà proposti dal CoQ10 a livello cellulare.
Sono ancora necessarie ulteriori ricerche, ma le prove disponibili suggeriscono che il CoQ10 è un composto naturale promettente che può aiutare a sostenere la salute e la longevità dei telomeri se ottenuto regolarmente attraverso fonti alimentari o integratori.
L'estratto di Ginseng Coreano è ottenuto dalla radice della pianta Panax ginseng CA Meyer, una specie originaria della Corea e rinomata per le sue proprietà medicinali. L'estratto contiene una miscela complessa di ginsenosidi e saponine uniche del ginseng, ciascuno con strutture molecolari diverse; uno comune è Rb1 con la formula C54H92O23.
Si ritiene che questi ginsenosidi abbiano un impatto sulla lunghezza dei telomeri attraverso le loro proprietà antiossidanti, proteggendo potenzialmente le cellule dallo stress ossidativo e rallentando il tasso di accorciamento dei telomeri. La ricerca indica che i ginsenosidi possono attivare la telomerasi, un enzima che aiuta a mantenere i telomeri. Sebbene gli studi sugli animali e alcune prove epidemiologiche suggeriscano che il consumo di ginseng potrebbe essere associato a segni di invecchiamento ritardato e ad una lunghezza dei telomeri più lunga, questi risultati sono preliminari. È necessaria una ricerca clinica più completa per comprendere appieno gli effetti del Ginseng coreano sui telomeri e comprovare la sua efficacia nell’invecchiamento umano.
Come sapete, sono disponibili numerosi integratori per sostenere la salute dei telomeri e potenzialmente aumentarne la lunghezza. Alcune di queste opzioni si distinguono per la loro evidenza scientifica ed efficacia. Mantenere uno stile di vita sano è fondamentale e dovresti pensare ad aggiungere i seguenti integratori al tuo regime quotidiano:
Incorporando questi suggerimenti nel tuo stile di vita e considerando l'uso di integratori a supporto dei telomeri, puoi adottare misure proattive per sostenere la tua salute generale e la tua longevità.
